HOE KIES IK MIJN PERFECTE HARDLOOPSCHOEN?
Hoe kies ik mijn perfecte hardloopschoen?
Dat een schoen essentieel is voor een run, dat weten we allemaal (zonder schoenen wordt het namelijk nogal pijnlijk enzo). Dat een GOEDE schoen belangrijk is voor een run, dat hebben we waarschijnlijk ook al allemaal gehoord. Maar wat is nu een GOEDE schoen? Wat is een GOEDE schoen voor jou en hoe pik jij die schoen eruit? Gelukkig denkt ASICS met ons mee. Ze stuurden mij 6 tips voor het kiezen van de juiste hardloopschoen en tja.. wie ben ik om deze dan niet met mijn mede runners te delen? Juist, je leest ze dus HIER!
6 tips voor het kiezen van de perfecte hardloopschoen:
TIP 1: PRONATIE
Pronatie is de benaming voor het naar binnen kantelen van de voet. Het is een natuurlijke beweging die je onderbenen helpen de schok van de landing op te vangen tijdens het hardlopen. In hoeverre jij en ik “proneren” kan verschillen. De ene proneert meer dan de ander (overpronatie of onderpronatie) en de mate ervan beïnvloedt de manier waarop jij hardloopt! Belangrijk om hier rekening mee te houden dus. Want ben jij een huge proneerder (of juist een inimini proneerdster) en is jouw schoen daar niet aan aangepast? Dan kan dit leiden tot blessures en dat willen we niet. Even laten checken dus!
Ps: jouw pronatie profiel kunnen ze in een goede (hardloop)zaak zo voor je vaststellen!
TIP 2: WARM OF KOUD
Wat de temperatuur ook is, tijdens een run produceert je lichaam veel warmte. De juiste schoen kan jou helpen oververhitte kolenvoetjes te voorkomen (yes, I want!). Heb jij dus snel enorm warme voeten? Kies dan voor een ademende schoen.
Heb jij niet zoveel last van die warmte maar stoor jij je meer aan ons Nederlandse weertje (ik begrijp je helemaal)? Dan kan je misschien beter kiezen voor een goede water afstotende schoen.
TIP 3: SNELHEID
Wat is jouw doel met het hardlopen? Ben jij meer een runner die gefocust is op het “lekker rennen”, waarbij snelheid er niet zo erg toe doet? Of ben jij juist een runner die liever vandaag dan morgen nog een PR verbreekt?
Ook hier is het kiezen van de juiste schoen van belang. De ene schoen kan jouw namelijk helpen nét wat sneller te zijn, terwijl de ander schoen meer zorgt voor een comfy run. Het kiezen is dus aan jou (en ik geef je 2 voorbeeldjes):
TIP 4: JE GEWICHT
Ook jouw gewicht is van belang bij het kiezen van de juiste schoen. Heb jij een wat zwaardere bouw? Dan is extra demping in de schoen fijn voor jouw voetjes! Ben jij juist een lichtgewichtje? Dan past een lichte schoen met wat minder demping misschien beter bij jou!
TIP 5: BREEDE OF SMALLE VOETEN
Je kan het je vast voorstellen, maar een brede voet in een te smalle schoen? Dat is niet lachen. Andersom evenmin (blaaaaareeeen, en ik kan het weten). Als je schoen te breed of te smal is, voel je dit meteen in de eerste meters die je aflegt. Kortom: kiezen voor het muiltje dat om jouw voetje past!
Ps: heb jij een brede voet? Dan is de GT-2000 (in een extra brede maat verkrijgbaar) misschien iets voor jou!
TIP 6: WISSEL OP HET JUISTE MOMENT
Denk jij dat jij toe bent aan een nieuwe schoen? TIME dan goed wanneer je dit doet! Ga niet de dag voor jouw belangrijke run van schoenen wisselen, want dit levert gegarandeerd blaren (en tranen) op. Nee, koop je schoenen ruim van te voren en loop ze goed in, want alleen dan; loop jij de sterren van de hemel bij díé ene run!
En dan nu: KIEZEN (of sparen natuurlijk, story of my life).
Fijne (late) avond!
Liefs, Monique
2 reacties
Daniel
Beste Monique. Ik ben altijd benieuwd als ik een artikel over schoenadvies lees, omdat ik hoop op een vernieuwend verhaal. Wat jammer om dat meteen in de eerste zin te lezen dat schoen absoluut een voorwaarde zijn om te kunnen rennen. 14 dagen geleden tijdens de Hoge Veluwe Trail meerdere trailers blootsvoets de 14km zien rennen.. (ben je er nog!? ) 29 oktober aanstaande tijdens de Bear trail is het NK barefoot (style) hardlopen. Dit jaar is voor de 2e keer de barefoot marathon door Amsterdam georganiseerd.
Ja, ik loop zelf wel op schoenen. Maar dan wel op de minimalistische Vibram Fivefingers schoenen. Waarom, omdat ik er niet meer in geloof dat er iets mis is met ons lichaam. Een natuurlijke hardlooptechniek kent geen overproneren of supineren. Demping zit in een goede techniek en is niet nodig in een schoenen. En het mooiste is, de bekende hardloopblessures verdwijnen als sneeuw voor de zon. Tenslotte, brede of smalle voeten: alle ‘reguliere’ hardloopschoenen zijn in de neus alsnog te smal. De tenen worden samengeperst in een puntige schoen. Dat is niet hoe onze voeten eruit zien!
Mag ik je daarom eens uitnodigen om een clinic natuurlijk hardlopen op fivefingers te volgen? Dat lijkt me fantastisch! Ik hoor graag van je.
groetjes, Daniël
IG: daniel_runs_barefoofstyle
monique
Hallo Daniel! Ten eerste, wat een leuke reactie, ik houd wel van een kritische blik!
Dan nu het antwoord. Normaal gesproken, als ik een blogpost schrijf, doe ik uitgebreid research naar alles wat ik schrijf. Deze keer lag dat iets anders. Ik werd door Asics benaderd (mede een beetje reclame voor hen natuurlijk!) met tips over het kiezen van de juiste hardloopschoen. Ik heb de informatie van Asics gebruikt om mijn eigen blog te schrijven, omdat ik vaker van mensen heb gehoord dat zij tips willen over het vinden van de juiste schoen. Echter, heb ik dus zelf deze keer geen extra research gedaan en dat kom ik nu tegen! Misschien, als ik dat wel had gedaan, had ik dan de dingen geweten die jij me net verteld! Ik was hier niet van op de hoogte, maar vind dit super leuk. Het is iets waar ik me zeker nog even in ga verdiepen, omdat ik zeker dingen lees, waar ik het ook mee eens zou kunnen zijn. Kortom, ik lees me nog eens snel in en wie weet komt er nog een blogpost 🙂
Ten tweede lijkt het me SUPER om eens een clinic te volgen op fivefingers! Ik ben erg benieuwd en zou het dolgraag zelf ervaren 🙂
Laat me maar weten waar en wanneer ik dat kan doen!
Groetjes, Monique