Lees hier de volledige reviews van een aantal sporters die al aan hun voeding hebben gewerkt!

Marathon-doel gehaald

“De kennis, het inzicht maar ook de praktische hulpmiddelen en “vuistregels” hebben mij in aanloop naar de marathon van Amsterdam onwijs geholpen. Ik ben ervan overtuigd dat het me geholpen heeft mijn doeltijd te halen! Door jouw coaching heb ik gespecificeerd kunnen focussen op voeding en nog specifieker wat mijn lichaam, met mijn hoeveelheid aan training nodig heeft. Het heeft me geholpen in zowel het energieke gevoel tijdens mijn training (middels voeding gedurende de dag maar ook tijdens de training) als het herstel na mijn training. Daarnaast heeft het me ook geholpen te begrijpen dat meer en de juiste voeding eten in mijn geval juist goed en belangrijk is en ik hier niet per se “dikker” door word.”
— Miriam Bustra, hardlopen (marathon) & wielrennen

Mijn lichaam is weer gezond, mijn menstruatie is terug.

“Na een lang gevecht tegen mijn eetstoornis ging zo’n 1,5 jaar geleden de knop bij mij om. Ik was 24 en realiseerde me: dit kan zo niet langer. Jaren van ondergewicht, een uitblijvende menstruatie, botontkalking en alle andere gevolgen van een ongezond lichaam hadden hun tol geëist. Ik raakte regelmatig geblesseerd, had weinig energie, maar toch bleef ik doorgaan. Ik wilde leren hoe ik sport op een gezonde manier kon inzetten, zonder mezelf telkens voorbij te lopen.

Vanaf ons eerste gesprek voelde ik me gehoord en begrepen. Monique snapte precies wat ik dacht en voelde, soms nog voordat ik het zelf onder woorden kon brengen. Dat gaf veel vertrouwen en rust. Geen oordeel, geen druk, maar oprechte aandacht. Dankzij Monique leerde ik anders kijken naar training, hersteltijd en voeding. Ik heb geleerd hoe ik kan eten voor een gezond en sterk lichaam. Met balans, maar óók met focus op mijn sportdoelen. Met rust en vertrouwen in mijn lichaam. Inmiddels ben ik hersteld. Mijn lichaam is weer gezond, mijn menstruatie is terug. Ik sport nog steeds veel en met ambitie, maar nu op een manier die mijn lichaam ondersteunt in plaats van uitput.”

— Eline Venneman, hardlopen & hyrox

Ik voel me weer fit en heb de energie om alles uit mijn trainingen te halen.

“Als fanatieke sporter (hardlopen, Hyrox en beginnen triatleet) dacht ik dat het normaal was om veel moe te zijn en ALTIJD honger te hebben. Maar toen mijn menstruatie uitbleef, mijn ijzerwaarden te laag waren en ik minder energie had voor mijn trainingen, wist ik dat het tijd was om hulp te zoeken. Via Instragram volgde ik Monique al een lange tijd en ik had het gevoel dat zij de juiste persoon was om me hiermee te helpen. En dat klopte! Het plan was eigenlijk heel simpel: veel meer carbs. Dat vond ik best spannend maar door de fijne en persoonlijke begeleiding van Monique ben ik braaf de schema’s gaan volgen. Haar tips waren super handig en hebben echt het verschil gemaakt. Nu voel ik me weer fit en heb ik de energie om alles uit mijn trainingen te halen. Bedankt Monique!! :)” 

— Lianne Kattevilder, hardlopen, hyrox & triatlon

Voorbereiding halve marathon Egmond

““Ik werkte al een tijdje met virtuele trainingsprogramma’s van Garmin, en eerlijk gezegd zijn die tegenwoordig best goed. En ja, ik weet ook zelf wel dat een frikandelbroodje niet de slimste keuze is. Maar toch knaagde er iets. Ik miste iemand die me echt ondersteunt, begeleidt en coacht — iemand met wie ik laagdrempelig contact kan hebben als ik een concrete vraag heb. Kan ik beter A of B eten? Wat is een goed ontbijt vóór een zware training? Dat soort kleine, praktische vragen waarbij echte ervaring en kennis het verschil maken.
“En ervaring heeft Mo zeker. Ze heeft gewerkt bij UCI World Tour team Jumbo-Visma — een team dat uitsluitend met de allerbeste professionals werkt. Dat zei genoeg. Het vertrouwen was meteen aanwezig. Samen zijn we via een uitgebreide intake tot een persoonlijk trainings- en voedingsplan gekomen, waarmee ik een perfecte voorbereiding had op de halve marathon van Egmond. Elke vier weken een videocall om bij te sturen, en tussendoor altijd bereikbaar via de app. Mo remt je af wanneer dat nodig is, en pusht en challengt je waar ze ruimte ziet. Ze geeft je het vertrouwen dat je je doelen gáát halen — en dat merk je in elke training. Een investering in je lijf en gezondheid is het altijd waard. Coach Mo kan ik dan ook 100% aanraden. Dank je wel, Mo!”
— Volkert de Bot, hardlopen

Voorbereiding halve marathon Egmond

Ik heb de voedingsbegeleiding als ontzettend waardevol en persoonlijk ervaren. Monique heeft echt gekeken naar wat bij míj past. Met mijn PDS brengt voeding – en zeker rondom intensieve trainingsweken richting een marathon – de nodige uitdagingen met zich mee, vooral als het gaat om het verhogen van koolhydraten zonder klachten te verergeren.

Er was aandacht en ruimte om bij te sturen en samen te zoeken naar wat wél werkt. Zo voelde het niet als een opgelegd plan, maar als een traject dat we samen vormgaven.

Daarnaast heeft de begeleiding mij echt aan het denken gezet. In plaats van alleen instructies te volgen, werd ik gestimuleerd om zelf mee te denken en verantwoordelijkheid te nemen voor mijn eigen voedingsstrategie. Dat heeft ervoor gezorgd dat ik nu niet alleen beter eet rondom mijn trainingen, maar ook met meer vertrouwen en inzicht mijn eigen plan kan aanpassen waar nodig.

Kortom: een zeer persoonlijke en betrokken begeleiding, die verder gaat dan alleen voeding en echt bijdraagt aan zelfstandigheid en vertrouwen.

— Christa Schilderpoort, hardlopen (marathon)