GEWOON EVEN NIET

Soms gaat het LEKKER. En soms gewoon even niet. Nu heb ik over het algemeen totaal niet te klagen en dat doe ik dan ook liever niet. Maar vandaag even wel. En morgen dan weer niet ;). Wat ik met al dit vage gebrabbel wil zeggen? Wellll.. tijd voor een kleine update over mijn gezondheid. Simpelweg omdat ik er vandaag zelf een heb gehad. Continue reading “GEWOON EVEN NIET”

HOE COMBINEER IK.. ALLES!? 11 TIPS.

Je kent het wel; drukke baan, 4 verschillende hobby’s, borrelen met collega’s, sociaal doen met vrienden, Instagrammen, Facebooken, Bloggen? Kinderen? Dat ene leuke tijdschrift lezen? En dan wil (of moet je van jezelf) ook nog sporten. Guess what? Dit herkende ik dus niet. Tot een week geleden..

◊ ◊ ◊

Dingen veranderen

Voor iedereen zich een apentoeter schrikt, ik ken niet sinds een week letterlijk álles van het lijstje, want het is niet dat ik afgelopen week bevallen ben van een kind 😉 De rest? Dat komt wel aardig in de buurt van mijn leven nu. En ik weet zeker dat ik niet de enige ben.

Eigenlijk besef ik me nu pas hoe “makkelijk” ik het misschien wel had. Ik dacht altijd dat ik druk was met mijn “gesport, studeren, bloggen, Instagrammen, fotografie, muziek maken, vrienden en familie” en ehh.. ergens is dat ook wel zo. Maar wat pas echt druk is? Als je dit alles moet doen terwijl je overdag minstens 8 uur op kantoor aan het werk bent en 1 uur in de trein zit te suffen. Laat staan als er ook nog kinderen in het spel zijn (dikke dosis respect) of je misschien wel de zorg van een ziek familielid op je draagt (extra dikke dosis respect).

Mo naar het echte leven

Voor mij was het dus afgelopen week tijd om te ontwaken uit mijn “ik chill lekker door” leventje. Eindelijk mocht ik beginnen aan mijn stage (waar ik dus echt heel blij mee ben), al betekende dit wel dat ik ineens bijna “full-time” aan het werk was. Iets wat ik eigenlijk gewoon nog nooit heb gedaan.. (oeps hihi).

Gelukkig is stage leuk en interessant en vliegt de tijd voorbij. Maarehmm.. Als de tijd zo hard vliegt, wanneer doe ik de rest dan?

Ik wist het even niet meer. Ik moet wennen en hoe ik dit allemaal aan moest pakken? No idea. Ik deed dan ook een “desperate oproep op Instagram” en JEETJE wat veel reacties. Een van de reacties kwam met het idee de tips die ik daar kreeg in een blogje te zetten. Wel.. TOP IDEE.

Dus.. Hoe combineer ik.. ALLES!? Jullie geven 11 tips!

IMG_2034

11 tips in een BOMVOL leven:

Tip 1: Maak een To Do lijstje

Check. Het maken van To Do lijstjes deed ik vrijwel nooit, maar sinds een week ligt mijn hele flexplek ermee vol. Het is eigenlijk eerder “stap 1” in het ik ga het allemaal rocken“-proces. Want heb je stap 1 gedaan, kan kan je door naar stap/tip 2, namelijk:

Tip 2: Stel prioriteiten

Je kunt nu eenmaal niet alles doen op een dag (shiiiiit). Stel dan ook prioriteiten. Maar belangrijk..: Je prioriteiten zijn niet alleen wat je perse vandaag MOET doen, maar ook wat je perse vandaag WILT doen. In prioriteiten stellen ben ik zelf denk ik best wel goed. Alleen staat bij mij ook het “ontspannen met een wijntje en mijn beste vriendin” op het prioriteiten lijstje. Kortom: vergeet vooral ook niet te doen wat je LEUK vind. Het leven moet tenslotte ook een beetje leuk blijven, toch?

Tip 3: Plannen, plannen, plannen (& visualiseren)

To do lijst en prioriteiten highlights af? Plannen maar! Zo hoef je niet te denken aan wat je allemaal nog moet of wilt, maar kan je HOPS in een keer door. Zelf ben ik nu ook regelmatig aan het plannen en ik moet zeggen het helpt!

Extra tip: visualiseer het. Een van mijn bronnen (thanks @johnkremer93) reageerde: “Elke zondag plan ik mijn week in op een Whiteboard naast mijn kledingkast. Daarin plan ik ook de dagen in dat ik ga hardlopen en naar de gym ga. Kost wat voorbereiding maar het geeft veel rust”. Idee!

Tip 4: Sporten in de pauze

Zijn er douches? (ik heb inmiddels uitgevonden dat deze er WEL zijn op mijn stageplaats, jeeeuh!) Dan is sporten tijdens de pauze misschien een optie. Je kan tenslotte best een half uurtje van je pauze wegsnoepen (wegrennen dus) of gewoon je boterhammen achter je bureau opeten? Ik denk dat ik het in ieder geval eens ga proberen.

Tip 5: Combineren

Mochten de douches uit tip 4 er zijn, dan is tip 5 misschien ook iets voor jou. Woon je niet te ver van je werk? Ren er dan naartoe of pak je wielrenfiets. Mocht dit geen optie zijn, omdat je bijvoorbeeld lang in de trein zit, dan kan je die tijd altijd nog gebruiken om te bloggen / Instaprammen / je favo tijdschrift lezen ETC. Kortom.. combineren! En combineren kun je leren 😀

Tip 6: Sporten met je collega’s op je werk

Er was zelfs een lucky basterd die lekker met haar collega’s in de middag gezamenlijk ging sporten. Top idee baas van @notanotherfitgirl ! Introduceren bij ons eigen werk dan maar?

Extra tip: sporten op locatie direct na je werk: zo kom je nog eens ergens + vermijd de spits!

Tip 7: adem in, adem uit

Dat is sowieso de beste tip denk ik zo..

Tip 8: voldoende slapen

Misschien zou deze wel bovenaan je prioriteiten lijstje moeten staan. Misschien niet elke dag, maar toch wel VAAK. Slapen. Het is ooh zo belangrijk en wedden dat de rest van de dag dan ook een stuk efficiënter en sneller gaat? Zelf lig ik in ieder geval (meestal) op tijd op mijn bedje (tot nu toe dan).

Tip 9: er niet over piekeren

Want.. zie tip 8. Piekeren is nutteloze tijdverspilling!

Tip 10: Extra vroeg opstaan 

Extra vroeg opstaan om voor je werk nog te sporten: idee 1. Maar heb jij in de ochtend nog net wat minder energie om dat rondje te rennen dan heeft @chantalstrijbos idee 2: Ben extreem vroeg op je werk, zodat je ook lekker op tijd weg kunt! Zo heb je nog wat aan je middag en ervaar je misschien iets meer vrije tijd.

Tip 11: het is OKÉ als het een keer niet lukt..

Dat is toch wel de een na belangrijkste tip (na het ademen natuurlijk). Het is oké als het je een keer niet lukt. Het is oké om eens te lang te treuzelen. Het is oké om eens je workout over te slaan. Het is oké om eens te zien dat je je maar aan 3% van je planning hebt weten te houden. Het is shit, maar het is oké!

En daarmee sluit deze reeks tips af. Ik ga de komende weken ontdekken welke tips voor mij het beste uitpakken, maar ik weet zeker dat dit helemaal goed moet komen. 🙂

◊ ◊ ◊

Welke tip ga jij proberen? Heb jij nog meer tips? Let me know in een berichtje! En voor nu: even lekker relaxen 😉

Liefs, Monique

2017-01-11 16.55.21-2

 

 

STOMME KLEINE (SCHILD)KLIER

Dat het afgelopen maand even niet zo lekker ging vertelde ik jullie in mijn vorige blog. Ook vertelde ik dat het allemaal mede te maken had met mijn schildklier. Maar wat is dat eigenlijk? Hoe kan dat ervoor zorgen dat je aankomt? Wat voor invloed heeft dat dingetje op je gezondheid? Hoe kan het invloed hebben op je sportprestaties? Hoe weet je of je er last van hebt? Ik vertel je wat er bij mij aan de hand is.

◊ ◊ ◊

Wat is de schildklier?

Zelf wist ik al dat de schildklier een orgaantje is die zich in je hals bevindt. Maar wat het precies doet en waar het verantwoordelijk voor is? Ik had geen idee. Nu zou je met het antwoord op deze vraag vast en zeker een heel boek vol kunnen schrijven, maar ik houd het toch maar even kort en bondig ;).

Zoals ik al vertelde is de schildklier een klein orgaan dat zich bevindt in de hals. De belangrijkste functie van de schildklier is het aanmaken van hormonen, zoals onder andere T3 en T4. De precieze werking en functie van deze hormonen is natuurlijk ehhh uitgebreid, maar kort gezegd hebben de hormonen die de schildklier aanmaakt invloed op ons metabolisme. Ze regelen de stofwisseling in onze cellen dat ervoor zorgt dat voedingsstoffen worden opgenomen en omgezet naar energie. Deze energie hebben we vervolgens nodig om normaal te kunnen functioneren.

Met normaal functioneren bedoel ik bijvoorbeeld het op peil houden van onze lichaamstemperatuur, het reguleren van je hartslag en bloeddruk en het beschikbaar maken van energie uit de cellen. Maar ook herstellen na het sporten is iets waar de schildklier invloed op heeft..

Een klier van een klier

Wat er bij mij aan de hand is? Mijn schildklier is half aan het slapen. Natuurlijk niet letterlijk, maar uit mijn bloed blijkt dat mijn schildklier te langzaam werkt. Ik maak niet genoeg hormonen aan, of de hormonen worden niet goed omgezet. Hierdoor zijn er onvoldoende hormonen om mijn lichaam goed te laten functioneren.

En dat doe ik dan dus ook niet. Ik functioneer niet goed (misschien wisten sommige mensen dit al langer ;))

Gelukkig zijn het geen drastisch grote dingen (ik bedoel, ik kan alles nog gewoon!), maar het is voornamelijk heel erg irritant. Door het tekort aan hormonen gaat mijn metabolisme langzamer. Eigenlijk gaat alles in mijn lichaam gewoon een stukje langzamer. Het lijkt een beetje alsof ik in een winterslaap zit, en dat het hele jaar door en ik gewoon HARTSTIKKE WAKKER BEN (I guess).

IMG_1246

Klachten

De klachten die een trage schildklier met zich meebrengt kan verschillend zijn van persoon tot persoon. Het zijn vaak vage klachten, waarvan je in eerste instantie niet weet waar ze vandaan komen. Mijn voornaamste klachten zijn bijvoorbeeld:

“KOUD (maar dan in het extreme), erg vermoeid, slechte concentratie, uitblijven van menstruatie, slecht uit mijn woorden komen, een enorm lage hartslag, extreem droge huid, haaruitval en voor mij het ergste: altijd spierpijn, ik herstel heel erg slecht” 

En toen daar sinds kort ook nog het symptoom “plotseling onverklaarbaar aankomen” aan toegevoegd werd, zat ik er even totaal doorheen. (PS: zo “onverklaarbaar” was het dus niet).

PS: Mocht jij nu plots herkennen in al deze klachten dan kan je het natuurlijk altijd even laten checken. Dit kan gewoon door je bloed te laten prikken bij de huisarts!

Het gevolg?

Alle klachten zijn zoals gezegd gewoon vervelend, maar hee als ik weet dat het uiteindelijk opgelost wordt (en dat weet ik), kan ik er goed mee leven. Waar ik wel erg veel last van heb gehad het laatste jaar is het slecht herstellen en de vermoeidheid. 

Het afgelopen jaar was mijn herstel na het sporten bagger. Mijn lichaam gaf aan van een loopje het liefst toch wel minstens 3 of 4 dagen te willen herstellen, laat staan voor een lange duurloop. Voor een getrainde loper is deze hersteltijd natuurlijk wel een beetje gek. Ik luisterde hier dan ook niet naar en ben gewoon doorgegaan. Het gevolg is dat ik vrijwel altijd met spierpijn rondloop, mijn spieren non-stop gespannen zijn en het hardlopen ook eigenlijk altijd pijn doet (de ene keer meer dan de andere keer). Hoe ik het dan toch voor elkaar heb gekregen het afgelopen jaar voor een marathon te trainen en deze uit te lopen? Goede vraag, geen idee! 🙂

Medicatie

Sinds een jaartje heb ik medicatie voor de trage schildklier. Maar helaas duurt het gewoon een tijd voor deze goed is af- en ingesteld op het lichaam. En als er dan ook nog eens factoren van buitenaf een beetje met je lichaam lopen te sollen (een marathon, een pil), dan duurt het allemaal nog wat langer. Inmiddels ben ik al een jaar verder en ben ik er nog niet vanaf. Gelukkig zijn er een aantal perioden geweest dat ik er wat minder last van heb gehad dan bijvoorbeeld de vorige maand en schommelt het dus nog lekker heen en weer.

Maar er is heel veel goede hoop! Ten eerste is het lang niet de ergste ziekte en dat besef ik mij maar al te goed als ik in mijn omgeving kijk. Ik ga dan ook niet non-stop lopen zeuren (soms een baalmomentje, dat wel hihi), maar ik geef het gewoon de tijd. Wanneer de medicatie goed is afgesteld op mijn lichaam, zullen de klachten wel verdwijnen. De pilletjes zal ik waarschijnlijk wel altijd blijven slikken, maar hee.. dat maakt me niets uit.

Daarbij ben ik ook lang niet de enige. Een probleem aan de schildklier is iets wat best wel vaak voorkomt. Dit kan verschillende oorzaken hebben en het gaat ook niet altijd om een te trage schildklier. Zo kan ook een te snel werkende schildklier problematisch zijn. Sterker nog, een te snelle schildklier is veel gevaarlijker dan een te langzaam werkende schildklier!

Kortom, die schildklier is een klier die je liever te vriend houdt 🙂

◊ ◊ ◊

Ik hoop dat het zo iets duidelijker is wat er allemaal speelt in mijn lichaam al weet ik het zelf natuurlijk ook nog lang niet helemaal (#ingewikkeld). 

En hoe zit het met jou? Kende jij dit orgaan al? Of heb je er zelf ook ervaring mee? Ik ben best wel benieuwd! Ook voor vragen of opmerkingen kan je altijd een berichtje sturen 🙂

Liefs, Monique

IMG_2030

MET EEN TURBO NAAR 2018

Een nieuw jaar, een nieuwe stad, een nieuw huisje.. een nieuwe uitdaging. Jeetje wat is er de afgelopen weken veel veranderd in mijn leven en dat is dan ook meteen de reden dat mijn blog even heeft stilgestaan. Maar inmiddels ben ik ingericht. De dozen zijn uitgepakt en ik heb mijn nieuwe huisje mijn eigen plek gemaakt. Tijd dus voor een kleine update. Waar ben ik mee bezig en wat ga ik eigenlijk doen? I’ll tell you!

◊ ◊ ◊ Continue reading “MET EEN TURBO NAAR 2018”